ما هي حبوب CLA وهل هي مناسبة لإنقاص الوزن والتخسيس؟ ما هي الفوائد والآثار الجانبية لكبسولة CLA ؟.. حبوب cla هي أحد مكملات حرق الدهون الأكثر شعبية في العالم.
 |
| حبوب cla |
إن تأثير حبوب CLA على إنقاص الوزن واضح جدًا ويعتقد بعض الخبراء أن حبوب CLA يمكن أن تسهل عملية إنقاص الوزن عن طريق عملية التمثيل الغذائي.
ما هي كبسولات ClA
 |
| cla للتخسيس |
CLA هي إختصار مصطلح "conjugated linoleic acid" وهو "حمض اللينوليك" نوع من المكملات التي تؤخذ عن طريق الفم ، وهذا المكمل هو نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تنتمي إلى مجموعة الأحماض الدهنية الأساسية. توجد بشكل طبيعي في لحوم البقر ومنتجات الألبان ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يحرق الدهون . ويعتقد بعض الناس أن هذا المكمل يمكن أن يكون له خصائص صحية أخرى ومفيدة.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الليونيك CLA
في ما يلي الأطعمة التي تحتوي على حمض الليونيك CLA مع مقدارها. يتم حساب الكميات بالملليغرام لكل جرام من الدهون في هذه الأطعمة. بالطبع هذه التقيم يعتمد على الموسم وجودة الطعام.
- لحم بقري طازج 4.2
- لحم بقري مجمد 2.9
- حليب بقرة 5.5
- فرخة 0.9
- جبنة الشيدر 3.6
- سمنة 6
- جبنة موتزاريلا 4.9
- جبن 4.5
- الزبادي المصفى 4.8
- الكريمة الحامضة 4.6
فوائد الحصول على cla من الأطعمة الطبيعية
 |
| cla لفقدان الوزن |
- تحسين أمراض القلب والوقاية منها عن طريق خفض الكوليسترول الضار.
- نظرًا لأن جسم الإنسان غير قادر على صنعه ، فإن الموارد الطبيعية ستساعده في الحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة الأخرى بالإضافة إلى الحصول عليها ؛
- عن طريق زيادة التمثيل الغذائي ، سوف تسرع من تحقيق اللياقة البدنية.
هل حبوب CLA مفيدة للتخسيس؟
سبب شعبية حبوب CLA كمكمل غذائي هو ارتباطها بفقدان الوزن والتخسيس. يمكن أن يؤدي تناول هذا المكمل إلى تقليل الوزن وحرق الدهون من خلال سلسلة من التفاعلات الكيميائية الحيوية ، والتي بدورها تزيد من التمثيل الغذائي الأساسي.
هل كبسولات CLA فعالة في حرق الدهون وفقدان الوزن؟
 |
| حبوب cla للتخسيس |
تم اكتشاف الفعالية الفعالة لـ CLA على الجسم لأول مرة في تجربة أجريت على الفئران لعلاج السرطان ، والتي تبين لاحقًا أنها فعالة في تقليل كمية الدهون في الجسم وفقدان الوزن.
تعتبر حبوب CLA من أكثر المواد التي تم البحث عنها وتأثيرها على إنقاص الوزن في العالم. خلص الباحثون إلى أن هذا الحمض الدهني يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بعدة طرق.
أيضًا في دراسة معملية على الحيوانات ، تبين أن تناول حبوب CLA يمكن أن يقلل من امتصاص الجسم للدهون ، ويزيد من حرق الدهون ، ويحفز تكسير الدهون ويقلل من إنتاج الدهون. أظهرت بعض التجارب أن حبوب CLA يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حرق الدهون ، وزيادة كتلة العضلات وتقليل حجم الدهون ، وفي النهاية فقدان الوزن.
كيف تساعد حبوب CLA في فقدان الوزن؟
تختلف طريقة عمل هذه الحبة قليلاً عن أدوية التخسيس الأخرى. هذا الدواء له تأثير على دهون الجسم (تناول الدهون وحتى تراكم الدهون في الجسم) لفقدان الوزن.
- تستخدم كموقد للدهون للرياضيين. الجانب الإيجابي من هذه الحبة هو أنها مسموح بها ولن يتسبب مقدارها المتوازن في حدوث أي آثار جانبية.
- ستزيد من استهلاك الطاقة ؛
- تؤدي إلى تقليل تناول الطعام عن طريق خلق الشعور بالشبع ؛
- تمنع إنتاج الدهون ويفتت الدهون.
- تسرع أكسدة الدهون تحت الجلد أو السيلوليت.
- مكمل حارق للدهون للرياضيين لا يسبب ضررا لنسيج العضلات.
على الرغم من أن تناول كبسولات CLA عن طريق دمجه مع الأطعمة الغنية بالبروتين والنظام الغذائي السليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام له تأثير أكبر على وزن الجسم ، إلا أنه لا يضمن فقدان الوزن. على الرغم من أن حبوب CLA لها تأثير كبير على تقليل كتلة الدهون ، إلا أنها تسبب نمو الكتلة الهزيلة أو العضلات.
الجرعة اليومية وطريقة استخدام حبوب CLA؟
 |
| كبسولة cla لحرق الدهون |
تم اقتراح جرعات مختلفة لهذا الدواء. بمعنى آخر ، للمساعدة في تقليل كتلة الدهون في الجسم ، يجب أن يتراوح تناولها بين 1.8 إلى 7 جرام من CLA يوميًا. تتوفر مكملات حمض اللينوليك عادة في كبسولات هلامية صلبة أو في شكل مسحوق بأشكال وتركيزات مختلفة.
للحصول على أفضل النتائج ، نوصي بتناول كبسولتين جيلي مع 1 إلى 3 وجبات في اليوم. يجب عليك استخدام مجموعة متنوعة من منتجات CLA التي تحتوي على 80٪ CLA ويجب أن تعرف أن تناول هذا المكمل مع الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب يقلل من حدوث حالات مثل الإسهال والغثيان.
استشر مدربك أو اختصاصي التغذية إذا كنت قد تناولت CLA مع مصادر غذائية متعددة وما زلت غير متأكد من كيفية تناوله أو المقدار الذي يجب أن تتناوله. أو إذا كنت تمارس تمارين مقاومة شاقة ، فيمكن أن يساعدك مكمل CLA في الوصول إلى هدف لياقتك واكتساب الوزن الذي تريده.
ما هي فوائد تناول حبوب CLA؟
الأشخاص الذين يحصلون على الكثير من CLA من الطعام لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والسرطان. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الفوائد الأخرى لأقراص حبوب CLA ما يلي:
- تقليل كمية الدهون المخزنة بعد الأكل.
- زيادة تكسير الدهون في الخلايا الدهنية.
- زيادة التمثيل الغذائي للدهون.
- تقليل عدد الخلايا الدهنية في الجسم.
- فقدان الوزن والمساعدة في التمثيل الغذائي.
- تقوية حجم العضلات.
- تحسين مرض السكري من النوع 2 ؛
- زيادة كتلة العظام.
ما هي الآثار الجانبية وأضرار حبوب CLA؟
إذا كنت تأخذ الكثير من هذا المكمل ، فمن المحتمل أن تتوقع آثارًا جانبية من CLA (على غرار جميع المكملات الغذائية الأخرى). وتشمل آلام البطن والإسهال والغثيان والانتفاخ ، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. يمكن أن تكون حبوب الحمية هذه خطرة على الجنين والطفل ، لذلك يجب على النساء الحوامل تجنب تناول هذا المكمل.
أضرار CLA على مرضى الكبد
يمكن أن يتسبب هذا المكمل في تراكم الدهون في الكبد ( مرض الكبد الدهني غير الكحولي ). بالطبع ، إذا تم استهلاك أقراص CLA بكميات صغيرة مع التغذية السليمة والكافية أو استخدام مصادر الغذاء الحيواني بشكل طبيعي ، فهذا مفيد للصحة العامة للشخص.
خاتمة المقال
تجدر الإشارة إلى أن تناول حبوب مكملات CLA "بشكل عام ، أي مكمل" مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم ومنتظم له تأثير أكبر على الجسم. على الرغم من أن التمرين المفرط يثبط جهاز المناعة ، إلا أن الدراسات تظهر أنه من خلال تناول هذا المكمل والتغذية الكافية ، لا يمكنك فقط منع قمع جهاز المناعة ، ولكن أيضًا تقويته.
تنويه جميع المقالات الطبية في موقعنا تنشر بغرض معرفي.. يرجى استشارة شخص متخصص للوقوف على حالتك.
مصدر المقال: # هيلث لاين