ما هي أفضل كتب علاج الإكتئاب والتخلص منه؟ لا شك أن الاكتئاب هو أكثر حدة من الشعور بالملل أو قضاء يوم سيء. الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤثر على طريقة تفكيرنا وتصرفنا وشعورنا. يأخذ هذا الاضطراب أشكالًا عديدة ويؤثر على أشخاص مختلفين بطرق مختلفة.
تعد الكتب طريقة رائعة للهروب من ضغوط العالم الحقيقي، وخاصة لمن يعانون من الاكتئاب. يمكن أن تساعد أفضل كتب لعلاج الاكتئاب في فهم ما تمر به.
 |
| كتب لعلاج الإكتئاب |
ما هي أفضل كتب علاج الإكتئاب
اليوم تتسبب مخاوف الحياة اليومية في إصابة الكثير منا بالاكتئاب، وفي بعض الأحيان بسبب المشكلات الاقتصادية وقد لا نتمكن من رؤية طبيب نفسي أو مستشار علاجي.
إذا لم يكن اكتئابك حادًا يمكنك زيادة معرفتك من خلال القراءة في هذا المجال والمساعدة في تحسين حالتك المزاجية. من المهم أن تقرأ عن الاكتئاب ، وكيف يؤثر على الناس ، والعلاجات ، وتأثير تغييرات نمط الحياة في تحسين الاضطرابات النفسية ، وكيفية الحصول على المساعدة.
في ما يلي ، نريد أن نقدم لك 9 كتب موثوقة لعلاج الاكتئاب حتى تتمكن من تحسين حالتك المزاجية
1. كتاب 6 خطوات للتغلب علي الإكتئاب (بدون أدوية)
 |
| كتاب علاج الإكتئاب |
ليس من المصادفة أن الاكتئاب آخذ في الازدياد في المجتمع الحديث. يذكرنا "ستيفن إيلاردي" في هذا الكتاب أن العقل والجسم البشري ليسا مصممان للعمل بشكل جيد مع عادات مثل الحرمان من النوم أو سوء التغذية والإرهاق.
يستخدم تقنيات كتاب التعامل مع الاكتئاب على اتباع مبادئ الحياة البسيطة. أُلهم إيلاردي بعض هذه التقنيات من قبيلة "كالولي" في "بابوا غينيا الجديدة" (لا يزال شعب هذه القبيلة لا يستخدم التكنولوجيا). يستند كتابه إلى سنوات من البحث السريري ويتناول تغيير نمط الحياة ، لا شك أنه واحد من أفضل كتب علاج الإكتئاب.
المؤلف: ستيفن إيلاردي
عدد الصفحات: 258
2. كتاب الشعور الجيد: العلاج الجديد للمزاج
تشمل بعض أنماط الإكتئاب التفكير السلبي والشعور بالذنب و التشاؤم وعدم الثقة بالنفس وهذه الأمور تعتبر بمثابة صب الزيت على النار والاكتئاب هو مادة الإشعال. في كتاب Feeling Good: The New Mood Therapy بواسطة الطبيب النفسي ديفيد بيرنز ، يسلط الضوء علي طرق للمساعدة في التخلص من أنماط التفكير السلبي هذه. تعتمد هذه الأساليب على التعرف على هذه الأنماط وكيفية التعامل معها. يتضمن الإصدار الأخير من هذا الكتاب دليلًا لمضادات الاكتئاب والمزيد من المعلومات حول طرق علاج الاكتئاب.
المؤلف: ديفيد بيرنز
عدد الصفحات: 610
3. كتاب غير حياتك عن طريق دماغك
 |
| كتاب علاج الإكتئاب |
بغض النظر عن عمر الشخص يمكنه استخدام عقله ودماغه في تعلم أشياء جديدة. يمكننا تغيير أنماط تفكيرنا. علينا فقط المحاولة. في كتاب Change Your Life by Changing Your Brain ، وهو أحد أفضل الكتب التي تساعد في علاج الاكتئاب ، يكتب الدكتور دانيال آمين وصفات طبية للدماغ بناءً على أدلة علمية تساعد في إعادة تدريب العقل. ويقدم به نصائح للقضاء على الأفكار السلبية التي تتبادر إلى الذهن تلقائيًا.
المؤلف: دانيال أمين
عدد الصفحات: 367
4. كتاب لماذا يصمت الرجل في البيت
الاكتئاب عند الرجال شيء أقل ملاحظة. لماذا يصمت الرجال في المنزل هو أول كتاب منشور عن اكتئاب الرجال. يبحث مؤلف الكتاب ، تيرينس رايل ، في نتائج العديد من الدراسات ويحلل آثار الاكتئاب على الرجال وعائلاتهم. كما يفصل الاختلافات في أعراض الاكتئاب لدى الرجال والنساء. نصائحه في الكتاب تساعد الرجال على تعلم التحكم في صحتهم العقلية والتخلص من الاكتئاب.
المؤلف: تيرينس ريل
عدد الصفحات: 480
5. كتاب التفاؤل المكتسب: كيف تغير طريقة تفكيرك وحياتك
 |
| كتاب لعلاج الإكتئاب |
كتاب "التفاؤل المكتسب" لمارتن سيليجمان يدور حول الاكتئاب وحول التحكم في الأفكار للتخلص من الاكتئاب. يعد هذا الكتاب أيضًا من أفضل الكتب لعلاج الاكتئاب. وفقًا للمؤلف فإن السلوك الإيجابي والمتفائل وطريقة التفكير هي العامل الرئيسي في التغلب على الاكتئاب . في بداية الكتاب دعا سيليجمان القراء إلى إجراء اختبار تفاؤل ليروا مدى تفاؤلهم أو تشاؤمهم. ثم زودهم بمجموعة أدوات تحتوي على استراتيجيات مختلفة لمساعدتهم على تغيير طريقة تفكيرهم ، يعتبر الكتاب أحد أشهر كتب علاج الإكتئاب.
المؤلف: مارتن سيليجمان
عدد الصفحات: 400
6. كتب علاج الإكتئاب عند النساء
تبدأ واحدة من كل أربع نساء في العالم يومها بتناول الأدوية وفقًا لمؤلفي الكتاب كيلي بروغان وكريستين لوببرغ ، أصبح إدمان أدوية الأكتئاب علاجًا للذعر والحزن والاكتئاب والتهيج ومشاكل أخرى مماثلة ؛ لكن بروغان وLubberg يعتقدان أن الحل ل سعادة المرأة لا يمكن العثور عليه في الصيدليات. من خلا الكتاب يقدمون نهجًا أكثر شمولاً بناءً على سنوات من الخبرة في العيادة ونتائجهم الطبية. يحاول هذا الكتاب تحسين مشكلة الاكتئاب لدى النساء في برنامج مدته 30 يومًا دون تناول دواء.
المؤلفون: كيلي بروغان، كريستين لوبيرج
عطا عدد الصفحات: 128
7. كتاب تخلص من الحزن المزمن
شارك أربعة خبراء في الصحة النفسية في تأليف هذا الكتاب الأكثر مبيعًا. يشرح هذا الكتاب سبب زيادة ظاهرة الاكتئاب. فيما الكتاب يقدم هؤلاء الأطباء مجموعة فريدة من تمارين العلاج المعرفي المتجذرة في التقاليد الشرقية. بمساعدة هذه التمارين يمكننا إنشاء عادات عقلية إيجابية تعمل على تحسين مشاعرنا ومزاجنا.
المؤلفون: مارك ويليامز ، جون تيزديل ، زيندل سيغال ، جون كابات زين
عدد الصفحات: 272
8. كتاب التخلص من الإكتئاب والإرتباك العاطفي
 |
| كتاب علاج الإكتئاب |
تمارين علاج الاكتئاب في هذا الكتاب مبنية على العلاج المعرفي القائم على الوعي والإدراك. استراتيجية التغلب على الاكتئاب هي استراتيجية تم إثباتها في العديد من التجارب السريرية حول العالم. تم ترتيب الأقسام المختلفة من هذا الدليل بعناية ليتم الانتهاء منها في غضون 8 أسابيع. يعد الكتاب بأنه يمكنك التغلب على الاكتئاب والقلق والتوتر من خلال تطبيق الحلول الموجودة به.
المؤلف: جون تيسدل، مارك وليامز ، زينديل سيجال
عدد الصفحات: 268
9. كتاب تخلص من الإكتئاب
من أفضل كتب علاج الاكتئاب وهو كتاب لريتشارد أوكونور (معالج نفسي) يسهل فهم محتوي الكتاب وتطبيقه. كما يُعرف الأشخاص المصابون بالاكتئاب جيدًا ، يمكن بسهولة أن يتأثروا بأشياء ليس لديهم سيطرة عليها ؛ لذلك يقترح أوكونور أن يركزوا على محاربة الاكتئاب من خلال التركيز على ما هو تحت سيطرتهم. وهذه الأشياء ليست سوى عادات. في هذا الكتاب يقدم أوكونور نصائح وتقنيات لتعلم تغيير عاداتك واستبدال الاكتئاب بعقلية صحية وإيجابية.
المؤلف: ريتشارد أوكونور
عدد الصفحات: 528
وفي النهاية.. قد يكون أغلب مشاركتنا في مقالنا علي موقع المصري بوست لأفضل كتب علاج الإكتئاب متوفرة باللغة الإنجليزية وبعض منها متاح الترجمة باللغة العربية ، ولكن تأكد أنها الأفضل في العالم طبقا لترشيحات المتخصصين
شاركنا في التعليقات ما هي أفضل كتب علاج الإكتئاب التي قرأتها من قبل؟
مقالات مقترحة:
# أفضل طرق علاج الخوف والتفكير