علاج القلق والتوتر عند كبار السن

إن التغيرات المصاحبة للشيخوخة مليئة بجميع أنواع المشاعر الغير ملائمة للحالة النفسية، مثل فقدان الزوج، والأصدقاء، والأحباء، وعدم الإستقلال المالي، والمرض الجسدي، كل هذا يؤدي إلي  مزيد من المشكلات النفسية التي تواجه كبار السن من أبرزها القلق والتوتر، نقدم لكم في مقالنا اليوم علاج القلق والتوتر عند كبار السن.

التعامل مع كبار السن في حالات القلق والتوتر

الإجهاد والقلق عند كبار السن أكثر شيوعًا لأنهم ممتلئون بجميع أنواع المشاعر بعدم القدرة الجسدية وانخفاض وإنخفاض الثقة بالنفس وانخفاض النشاط والحركة والأمراض المزمنة، وزيادة اضطرابات الجهاز التنفسي، واضطرابات القلب. نتيجة لهذه العوامل ومجموع الأسباب المذكورة، يمكن إستنتاج أن الإجهاد والقلق يؤثران بشكل كبيرعلى المسنين ويعرض صحتهم للخطر.

طرق علاج القلق والتوتر لدي كبار السن

ولكن كيف يمكن دعم وعلاج المسن ضد القلق والتوتر وتجنب التغيرات المصاحبة للشيخوخة لديهم وحل مشاكلهم النفسية، وللإجابة علي هذا السؤال اتبع ما يلي:

1. فهم مصدر المشاعر السلبية

بشكل عام، كبار السن مثل الزجاج الهش، يتأثرون مع أٌقل سلوك سيئ تجاههم، وسرعان ما سوف يشعرون بالحزن والإكتئاب. وبالطبع، لحل أي مشكلة ، تحتاج إلى معرفة مصدر وأصل وجودها في المقام الأول. إن عدم معرفة المشكلة وأسبابها يشبه الدخول في مباراة ملاكمة في الظلام بحيث لا يمكنك رؤية خصمك. وفي هذه الحالة، يمكنك فقط الضرب بشكل عشوائي وستكون فرصك في الفوز منخفضة جدًا. حتى تعرف سبب قلقك.

2. تغيير العادات اليومية

نحن جميعًا عبيد لعاداتنا، ولكن لا ينبغي أن يكون هذا سببًا لقبول الحياة بهذه الطريقة، لأن الحياة لديها الكثير لتقدمه لنا. قد لا نستمتع جميعًا بالمغامرة والإثارة لأن الكثير من الناس ليسوا من أجلها، ولكن يمكنك التواصل مع هؤلاء الأشخاص والسماح لروحك بتجربة عدم القدرة على التنبؤ والحرية.

3. تجربة وجبات جديدة

يمكن علاج القلق والتوتر عند كبار السن عن طريق الطعام، لاسيما التعرف علي أنواع وأصناف جديدة من الطعام، إن تجربة وجبات جديدة أو غريبة علي غير العادة ليست مشكلة إذا كنت لا تحب هذه التجارب. استمع إلى عقلك وجسدك واسمح لنفسك بالثناء على الأشياء الصغيرة لأن هذا هو كل ما تدور حوله الحياة.

4. لا تشعرهم بالإهمال

أكثر الطرق الشائعة التي تزعج كبار السن وتعكر صفوهم هو الإهمال من قبل ذويهم. نتائج مثل هذا السلوك تؤدي إلى أشياء مثل سوء التغذية، والاكتئاب، والوسواس، و العزلة عن العالم الخارجي. لذلك لا ينبغي تهيئة الظروف التي يشعر فيها المسنون بهذا الشعور.

5. لا تتعامل معهم بشفقة

إن كبار السن عادة ما يتحدثون أقل، عندما نرى صمتهم، ترتجف قلوبنا ونشعر بالأسف. كن على علم بأن كبار السن لديهم ذكاء اجتماعي وربما ذكاء عاطفي أكثر مما لدينا، وهم يفهمون الفرق بين الاحترام والشفقة. تأكد من عدم وجود علامات على الشفقة في سلوكك، وإلا تأكد من كسر قلوبهم

أسباب القلق عند كبار السن

في الحقيقة قد تختلف الأسباب الحقيقة للقلق عند كبار السن من شخص لآخر، لكن في المجمل يمكن حصر أهم الأسباب فيما يلي:

• ضغوطات الحياة اليومية
• الصحة الجسدية
• عدم الإستقلال المالي

إن التعامل مع كبار السن يشبه إلي حد كبير التعامل مع الأطفال، ولعل إيجاد طرق فعالة لعلاج القلق والتوتر عند كبار السن أمراً ليس بالسهل التعامل معه، لذلك نحن ننصحك بإستشارة مختص للوقوف علي الحالة النفسية التي يمر بها، للتوصل إلي أفضل النتائج الممكنة

إقرأ أيضا : ما هي الأنشطة والأشياء التي تسعد كبار السن؟