الخوف من المستقبل لا أحد يعرف ما سوف يحدث في السنة أو الشهر أو حتى اليوم القادم. هذه هي طبيعة الحياة من حولنا! ومع ذلك، يعيش الكثير من الناس في فوبيا الخوف من المستقبل. وبغض النظر عن مدى نظرتنا إلى المستقبل والإستمرار قدمًا في التخطيط ، فلا يمكننا السيطرة على كل شيء. لكن الخوف من الأشياء الغير متوقعة ومن الأزمات المحتملة ويجب ألا نخضع له. وبسبب الخوف من المستقبل المجهول تبتعد الناس عن اتخاذ قرارات مهمة، والمجازفة ، وإتخاذ خطوات كبيرة في حياتهم. وقد يخسرون فرص عظيمة من حياتهم على طول طريق العمر. في السطور القدامة سنقدم لك عزيزي القارئ علاج الخوف من المستقبل وطرق التعامل مع فوبيا الخوف من المستقبل.
علاج الخوف من المستقبل
1. الخيال أكبر رعباً من الواقع
هذه حقيقة ولا شك فيها " الخيال مرعب أكثر من الواقع". هل مررت بهذا الموقف ؟
لديك مقابلة عمل أو إمتحاناً شفهي مع أستاذك الجامعي ، هل تتذكر كم من الوقت تتخيل بعقلك مدي صعوبة ما أنت مقبل عليه ، وكيف سيمر هذا الوقت بسرعة. وبعد تخطيك هذه المرحلة بكل سهولة ويسر. تتسائل لقد مر هذه الأمر وليس بالصعوبة التي كنت أظنها. هذا ما نقصده ، إذا أول خطوة في علاج الخوف من المستقبل وما هو قادم أن تتخلي عن الإبحار في خيالك سواء كان مقابلة عمل في الغد أو إنتظار درجاتك الدراسية في نهاية العام.
2. التفكير في أسوء المواقف الممكنة
بمجرد قبول أن مخاوفك الكبرى لن تتحقق، اسأل نفسك: ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ من خلال القيام بالأمر الذي تخشاه ، ندرك أنه حتى لو حدث أسوأ وضع ممكن ، فلن ينتهي العالم. بالنظر إلى أسوأ الفرص الممكنة ، نجد أن مخاوفنا ليست كبيرة كما كنا نعتقد. إذا كنت تخاف خسارة شيئ علي سبيل المثال. فلن يعني ذلك نهاية الحياة الحياة. عدم التفكير في أسوء الإحتملات هو أحد الأمور الهامة جدا والفعالة لعلاج الخوف من المستقبل
3. إشغل نفسك عندما تكون قلقا
في بعض الأحيان ، يعاني الكثير من الأرق " عدم القدرة علي النوم " بسبب القلق . تحكم في عقله اجعله مشغولا في أمور اخري ، مثل قراءة رواية أو كتاب أو بعض التمارين الرياضية.. إشراك العقل في نشاط ما وسيلة فعالة للقضاء على المشاعر السلبية وبالطبع لعلاج الخوف
4. فكر فقط في اللحظة التي تعيشها الان
معظم مخاوفنا متجذرة في عدم العلم بأشياء معينة وكذلك عدم القدرة على التنبؤ بالمستقبل . المشكلة هي أنه بغض النظر عما نخاف منه ، فلا نزال لا نملاك إلا اللحظة واليوم الذي نعيشه فقط ، لأن الغد لم يأت بعد! إذا لم تستطع التغلب على مخاوفك الحالية. اخرج إلي الشارع قليلا للتمشية للجري لإستنشاق الهواء.
5. فكر في اخر موقف كنت تخافه في الماضي
ماذا حدث في المرة الأخيرة التي كنت قلقًا فيها من شيء وكنت تخاف منه؟ ربما لم تسر الأمور كما تريد ولكنك تخطيتها ؟..لا يعني الفشل دائمًا عدم كفائتك ونقصك. ربما كان علينا أن تسلك مسارًا مختلفًا. وكان سوء إختيار.
6. فكر في الإيجابيات فقط
قد يكون التفكير الإيجابي في الحاضر وفي الوقت الحالي المليئ بضغوط الحياة صعبا. ولكن يمكننا أن نتخيل تحقيق هدفنا والنتيجة ! ركز من خلال تفكيرك علي النجاح. أشعر بلذة إنتصارك علي الموقف قبل أن تنصر عليه.
7. الصلاة والتأمل
أظهرت دراسات مختلفة أن الأنشطة الروحية فعالة في علاج الأمراض والمشاكل الجسدية. لذلك ، يمكن للصلاة والتأمل أن تساعدك في تقليل القلق والخوف من المستقبل. إن كنت لم تحاول ممارسة التأمل من قبل ، قد يكون من المفيد لك الجلوس أو التركيز أو التنفس بهدوء وبأريحية. ولكن إعلم أن التنفس بعيون مغلقة له تأثير كبير في علاج الخوف من المستقبل.
8. إستمر في القول لنفسك : أنا أستطيع !
لقد عانينا جميعًا من الشعور بالكسرة والحسرة. الشجاعة لا تعني عكس هذا الشعور. الشجاعة تعني فعل ما بوسعنا بما لدينا من إمكانيات متاحة، بغض النظر عما نشعر به. ولعل أهم ميزة للشجاعة هي أنه لا أحد غيرك يمكنك أن تقدمها لنفسك. يجب أن نمنح أنفسنا الشجاعة والقوة! الخطوة الأولى هي أن نؤمن بأنفسنا ( الثقة بالنفس )! لمواجهة مستقبلنا ومخاوفنا ، يجب أن نؤمن أنه يمكننا القيام بذلك.
9. أطلب المساعة من صديق!!
أحيانًا نقضي أيامنا في قلق وخوف ، دون معرفة السبب. عادة نحن لسنا شجعان بما فيه الكفاية لقبول أننا خائفون دون سبب. بمجرد أن نتحلى بالشجاعة لقبول مخاوفنا، سوف ندرك بوضوح الأشياء التي نحتاج إلى مواجهتها من أجل التغلب على مخاوفنا. ولكن لا تنسي أننا قد نحتاج في بعض الأحيان إلى المساعدة من الآخرين. لا حرج في الحصول على المساعدة. بعد كل شيء ، نحن بشر أيضًا ♥
ما هو علاج القلق والتوتر والخوف من المستقبل
لا أحد يعلم المستقبل. المخاوف والقلق والتوتر بشأن المستقبل أمور لا تجعل الوضع أفضل. تحتاج إلى اتخاذ خطوة إلى الوراء ومعرفة ما سيحدث. كل ما عليك فعله هو المحاولة. استخدم نصائح إيجابية وتحكم في طريقة سرد أفكارك ، والأهم من ذلك ، كن مؤمن بأن يمكنك القيام بهذه المهمة.
لمناقشة الموضوعات التي يتم نشرها في الموقع :إنضم إلي مجتمع " المصري بوست " علي الفيسبوك : إضغط هنا